Pilates-Yoga 

Hildegard Hoffmann

Pilates & Yoga Kurse mit der VHS Unna                                             Zentrum für Information und Bildung,  Lindenplatz 1, 59425 Unna,  Fachbereich Gesundheit.  www.vhs-zib.de

Die Pilates Variationen in den Kursen beinhalten Pre Pilates Übungen, Pilates Atemübungen und Pilates Körperübungen zur Stärkung, Entspannung, Mobilisierung und Dehnung. 

Die Präsenzkurse werden bei Bedarf auch online oder als hybrid Kurse stattfinden. Ein zweiter Kursabschnitt ab Anfang November ist für dieses Semester geplant und wird abhängig von den Corona Bedingungen als Präsenz oder Hybridkurs durchgeführt.

Kurse im 2. Semester 2021 der VHS Unna

Mo. ab 06.09.21 von 17.00 - 18.00 Uhr Kurs Nr. 212-6401 Pilates Klassik Matwork - 8 X  43 €

Kraft und Flexibilität der Wirbelsäule stehen im Vordergrund der Übungsauswahl mit armgestützten Pilates Variationen. Der Kurs eignet sich für gesunde, leicht trainierte  Teilnehmer aller Altersgruppen.

 Mo. ab 06.09.21 von 18.15 -19.15 Uhr Kurs Nr. 212-6402 Pilates für den Rücken - 8 X 43 €

In diesem Kurs lernen Sie die sanften, modifizierten Pre Pilates und Pilates Variationen für einen entspannten Rücken kennen Ein Pilates Programm für Teilnehmer aller Altersgruppen, auch mit gesundheitlichen Einschränkungen.

Di. ab 07.09.21 von 9.00 - 10.00 Uhr Kurs Nr. 212-6403 Faszien Pilates am Morgen - 8 X 43 €

Die Pilates Variationen in diesem Kurs zielen auf ein ausgewogenes Verhältnis von Elastizität und Stabilität, Länge und Weite der Bewegungen in der Kombination mit Lockerheit und Entspannung.

Di. ab 07.09.21 von 10.15 - 11.15 Uhr Kurs Nr. 212-6404 Faszien Pilates 50 Plus - 8 X  43,-€

Elastisch und Vital mit bedarfsgerechten Pilates Faszien Variationen für Menschen im besten Alter.

Di. ab 02.11.21 von 16.30 - 17.30 Uhr Kurs Nr. 212-6405 Pilates- Barre Workout  - 8 X 43 €

Ein Pilates und Tanzworkout. Elemente aus dem klassischen Ballett  werden mit Yoga- und Pilates-Elementen zu einem flotten Ganzkörper - Workout kombiniert.   

Freitag ab 10.09.21 von 10.00 - 11.15 Uhr  Kurs Nr. 212-6332 Yoga & Indian Balance - 8 X 60 €

Ein Kurs in dem Entspannung und Stressbewältigung im Vordergrund stehen. Diese indigene Yoga Variante führt über die drei Pfade Konzentration, Mobilisation und Tiefenentspannung von der Bewegung zur Ruhe. Die Körperübungen und Yoga Haltungen sind leicht zu lernen und eignen sich für alle Altersgruppen.

Das Semester wird am 02.08.21 auf der VHS Homepage freigeschaltet. Sie können sich dort anmelden oder telefonisch unter 02303/103 -713 oder 103-714

NEU ! Pilates funktionell und wirbelsäulenfreundlich - der Kurs findet nur online statt.

Die Pilates Bodenübungen in diesem Kurs zielen auf einen Ausgleich zu einseitigen Belastungen im Alltag, Beruf oder Sport. Der Kurs eignet sich für alle Teilnehmer, die Bodenübungen in der Rückenlage, Seitenlage und Bauchlage ausführen können.

Di. ab 07.09.21 von 19.30 - 20.30 Uhr Kurs Nr. 212-6406 Pilates  online 8 X 43,-€ 

Di. ab 02.11.21 von 19.30 - 20.30 Uhr Kurs Nr. 212-6407 Pilates  online 8 X 43,-€

Anmeldung  online   www.vhs-zib.de  Fachbereich Gesundheit

E-Mail vhs@stadt-unna.de  - Name. Adresse, Telefonnummer und wichtig die Kurs Nr.

telefonisch 02303/103 713 und 02303/103 714

Alle Präsenz Kurse im Raum 2.00  zib  Massener Str. 33 Hintereingang - für die Teilnahme an einem Präsenzkurs orientieren wir uns an den aktuellen Corona Schutzmaßnehmen. Die Teilnehmerzahl bleibt weiterhin auf 10 TN begrenzt, ein Mindestabstand von 1,5 m. wird eingehalten. Bitte bringen Sie eine eigene Matte/ Decke /Kissen/ Rolle / Ball/ Getränk mit.

 


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