Hildegard  Hoffmann - Pilates & Yoga
 
 Pilates - Yoga - Meditation

"Pilates - ist eine wunderbare Möglichkeit Körper und Geist in Einklang zu bringen " Joseph Pilates"( 1883-1967)

Was ist Pilates ? 

Eine nach Joseph Pilates benannte Trainingsmethode, die zu gleichen Teilen aus Dehn-, Kräftigungs- und Atemübungen besteht. Pilates Training ist eine anaerobe Übungsmethode, die Haltung und Atmung als Schlüsselelemente nutzt, um die wichtigsten Muskeln im Körper zu strecken und zu stärken. Das Übungssystem umfasst viele Elemente, die Körper, Seele und Geist auf einer neuromuskulären Ebene vereinen sollen. -  Die Pilates Übungen schulen und verbessern die Körperhaltung, Koordination und Konzentration und wirken harmonisierend und stärkend auf den ganzen Menschen.- Der besondere Ansatz dieser Methode hilft Ihnen dabei, schrittweise Körper und Geist zu harmonisieren, Ihre Haltung zu verbessern, Ihren Stresslevel zu reduzieren, Ausgeglichenheit herbeizuführen,  Atmung bewusst einzusetzen, sowie Schmerzen und Beschwerden zu lindern. - Das Beste daran: Pilates kann jeder lernen und unkompliziert in seinen Tagesablauf integrieren. - Joseph Pilates lehrte, dass ein Gleichgewicht von Schlaf, frischer Luft, eine ausgewogene Ernährung und Sport unverzichtbar für die Vitalität und Gesundheit sind.  

Pilates Institute -  Kurse - Mattenübungen funktionell und wirbelsäulenfreundlich - mit der Volkshochschule Unna, Fröndenberg, Holzwickede 

Was ist Yoga?

 Eine altindische Philosophie. Die Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationen im Yoga zielen auf die Harmonisierung von Körper und Geist. In meinen Body und Mind Kursen finden Sie eine Kombination dieser beiden Methoden Yoga und Pilates. Achtsam ausgeführte Körperübungen, Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannungsmethoden zum Kräftigen, Dehnen und Wohlfühlen. Yoga und Pilates zur Harmonisierung von Körper und Geist.

Wie wirkt Yoga - Pilates?

> Stärkung der physischen und mentalen Gesundheit

> Verbesserung des Körper- und Atembewusstseins

> Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

> Verbesserung der Entspannungsfähigkeit

> Verbesserung der Durchblutung

> Verbesserung der Organfunktion

> elastisches Bindegewebe

> Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur

> Kräftigung des ganzen Körpers

> Entlastung der Wirbelsäule 

> bewegliche Gelenke

> Stabilisierung der Gelenke

> tiefe, gleichmäßige Atmung

> Stressabbau


Die Pilates Atmung 

> entspannt und stärkt die Bronchien und die Lunge.

> stärkt die Atem Hilfsmuskeln und hält diese elastisch.

> mobilisiert den Brustkorb und vertieft die Zellatmung.

> fördert die Konzentrationsfähigkeit  

Die Yoga Atmung 

> beruhigt und zentriert  

> unterstützt die innere Balance

> reinigt die Energiekanäle

Pilates zu üben macht Spaß und fördert die Vitalität und Lebensfreude 

Pilates zu lernen erfordert etwas Übung und Zeit, besuchen Sie einen meiner regelmäßigen Kurse zur Gesundheitsbildung in der Volkhochschule Unna. 

Montag 17.00 - 18.00 Uhr Nr.223-6400 und 18.15 - 19.15 Uhr Nr. 223-6401-14 Termine 75,-€

Dienstag 9.00 - 10.00 Uhr Nr. 223-6403  10.15 - 11.15 Uhr Nr. 223- 6404 - Termine 75,-€

Dienstag 19.30 - 20.30 Uhr online Kurs - Pilates funktionell und wirbelsäulenfreundlich - Nr. 223- 6406 14 Termine 75,-€  


Pilates - Kurse mit Hildegard im Fachbereich Gesundheit/ Pilates im Programm der VHS Unna, 59423 Unna, Lindenplatz 1       www.vhs-zib.de  

Anmeldung bei der VHS Unna, Lindenplatz 1, 59423 Unna:  Eine direkte Anmeldung ist im Zentrum für Information und Bildung zib möglich, auch Barzahlung.

Eine telefonische Anmeldung  mit der gewünschten Kurs Nr. bei der VHS Verwaltung 02303 103 713 Frau Mülle oder 103 714 Frau Melo

Eine Anmeldung per E Mail mit der gewünschten Kurs Nr. an nicola.biege@stadt-unna.de

Die einzelnen Übungen der Pilates Methode können wunderbar als kurze Auszeit in das tägliche Leben integriert werden. Nehmen Sie sich etwas Zeit die Methode in einem Kurs zu üben.

Alan Herdman ein Mitbegründer der Pilates Institute Fakultät,  beschreibt die Pilates Methode als eine sanfte- Denk-Übung, die Körper und Geist hilft, harmonisch zusammenzuwirken. - Viele Sportarten und Übungssysteme sprechen nur die größeren, kräftigeren Muskeln an, die dadurch stärker und straffer werden und vernachlässigen die kleineren Muskeln. Die Pilates Methode stärkt alle Muskeln. Sie werden lernen diese kleineren Muskelgruppen zu finden, sie zu spüren und gezielt einzusetzen.

Der Geist muss lernen an den Körper zu denken, damit Körper und Geist zusammenarbeiten. Dieser Effekt führt zu einem Gefühl von Ruhe, Ganzheitlichkeit und innerem Frieden, so wird die Lebensqualität deutlich verbessert. Pilates unterstützt dabei die täglichen Anforderungen im Leben besser zu meistern. 

Das 1979 von Michael King gegründete Pilates Institut schuf weltweit die erste Pilates Ausbildung die von der Oxford Cambridge Universität (OCR) und dem Register of Exercise Professionalists (REPs)anerkannt wurde.

Pilates Institute Philosophie

Es gibt viele Interpretationen der von Joseph Pilates erfundenen Methode. Man kann Pilates als Kräftigungs- oder Entspannungsmethode unterrichten. Die Pilates Institute Methode gründet in gleichem Maße auf der Entwicklung von Kraft und Mobilität unter Berücksichtigung aktueller wissenschaftlicher Forschungsergebnisse. 

 


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